ทราบหรือไม่ว่า สมุนไพรพื้นบ้านก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ วันนี้มีมาบอก... - กระเทียม ซอยกระเทียมสดประมาณครึ่งช้อนชา กินพร้อมอาหารวันละ 2-3 ครั้งหรือจะใช้วิธีเคี้ยวกระเทียมสด ๆ ก็ได้ อย่ากินตอนท้องว่าง เพราะฤทธิ์ร้อนของกระเทียมจะทำให้แสบกระเพาะได้ - ขึ้นฉ่าย เลือกต้นสดมาตำ คั้นเอาแต่น้ำดื่ม หรือใช้ต้นสด 1-2 กำมือ ตำให้ละเอียดต้มกับน้ำ แล้วกรองเอากากออก ใช้รับประทานครั้งละ 1-2 ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร หรือกินเป็นผักสดผสมในอาหารก็ได้ - กาฝากมะม่วง ใช้กาฝากของต้นมะม่วง นำมาตากแห้งต้มน้ำดื่มต่างน้ำชาหรือตากแห้งคั่วแล้วชงดื่ม ในบางท้องถิ่นให้ใช้กาฝากสดนำใบและกิ่ง 1 กำมือ ต้มกับน้ำ แล้วนำมาดื่ม - กระเจี๊ยบแดง ใช้กลีบเลี้ยงแห้ง ต้มน้ำหรือชงน้ำร้อนกินเป็นชากระเจี๊ยบ ช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอลได้ แก้นิ่ว และลดไข้ - บัวบก ในตำรายาไทยทั่วไปใช้เป็นยาบำรุงหัวใจ แก้อ่อนเพลีย ขับปัสสาวะ แก้ร้อนใน แต่มีตำรายาพื้นบ้านที่นำมาใช้ลดความดันโลหิตสูง โดยใช้ต้นสด 1 หรือ 2 กำมือ ต้มกับน้ำ แล้วนำมาดื่ม ยังมีสมุนไพรอื่น ๆ ที่ใช้ปรุงอาหารเป็นประจำและมีสรรพคุณช่วยลดความดันได้ เช่น ขิง ขี้เหล็ก ผักชี ผักชีฝรั่ง มะขาม แมงลัก เป็นต้น + รวมเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมุนไพร คลิก! รู้อย่างนี้แล้ว ถ้าอยากให้ความดัน

ที่มา : http://www.smilefine.com
คำที่เกี่ยวข้อง : ลดความอ้วน  ลดน้ำหนัก   ความดัน

คณะนักวิจัยของมหาวิทยาลัยชิคาโก สหรัฐ เสนอผลการศึกษาล่าสุด พบว่า การนอนมีผลต่อความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะคนที่นอนน้อยในเวลากลางคืน ประกอบกับไม่ออกกำลังกายและรับประทานอาหารมากเกินพอดี อาจยิ่งเพิ่มความเสี่ยงเป็นเบาหวานมากขึ้น

นายแพทย์พลาเมน เปเนฟ นักวิจัยอาวุโสของมหาวิทยาลัยชิคาโกและคณะทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างเพศชายและ หญิงวัยกลางคน จำนวน 11 คนที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ออกกำลังกาย ผู้วิจัยได้แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ทำการเก็บข้อมูลนาน 14 วัน โดยให้พวกเขาเหล่านี้เอาแต่นั่งๆ นอนๆ และทานอาหารได้อย่างเต็มที่ ส่วนการนอนก็ให้นอนคืนละ 5 ชั่วโมงครึ่ง และ 8 ชั่วโมงครึ่ง

สิ่งที่พบคือ ผู้ใหญ่ที่มีเวลานอนลดลงจาก 8 ชั่วโมงครึ่งเหลือ 5 ชั่วโมงครึ่ง จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ ต่อการตอบสนองการตรวจสอบน้ำตาล ซึ่งเป็นลักษณะที่คล้ายคลึงกับคนที่กำลังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นเบาหวาน

หากผลการวิจัยนี้ได้รับคำยืนยันจากการศึกษากับกลุ่มตัวอย่างที่มากขึ้น ก็จะเป็นสิ่งบ่งชี้อีกอย่างหนึ่งว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้พอๆ กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ

 
ที่มา : http://www.smilefine.com

คำที่เกี่ยวข้อง : ลดความอ้วน  ลดน้ำหนัก  เบาหวาน

หน้านี้ยังหาข้อสรุปไม่ได้ว่าปัจจัยใดมีผลมากกว่ากัน คณะนักวิจัยจากคณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์ดวาร์ด ติดตามข้อมูลจากสตรี 68,907 คน ที่เข้าร่วมการศึกษาเรื่องสุขภาพนางพยาบาล ทุกคนไม่มีประวัติโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคมะเร็งเมื่อเข้าร่วมการศึกษา แต่หลังจากผ่านไป 16 ปี มีอาสาสมัคร 4,030 คน เป็นเบาหวานชนิดที่ 2  เมื่อพิจารณาปัจจัยต่างๆ แล้วพบว่าอัตราการเป็นเบาหวานชนิด ที่ 2 เพิ่มขึ้นอย่างมากตามดัชนีมวลกาย (บีเอ็มไอ) ที่คำนวณจากน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง นอกจากนี้ ยังเพิ่มขึ้นตามรอบเอวและการไม่ออกกำลังกาย นักวิจัย ระบุ เมื่อนำฐานข้อมูลจากสตรีที่มีบีเอ็มไอไม่เกิน 25 และออกกำลังกายสม่ำเสมอมาเป็นเกณฑ์ในการวิจัย พบว่า สตรีที่มีบีเอ็มไอเกิน 30 และไม่ออกกำลังกายเสี่ยงเป็นเบาหวานชนิด ที่ 2 ในระดับ 16.57 จุด หากเป็นสตรีอ้วนที่ออกกำลังกายจะมีความเสี่ยง 10.74 จุด ขณะที่สตรีผอมแต่ไม่ออกกำลังกายจะมีความเสี่ยง 2.08 จุด ดังนั้น ถึงแม้ว่าความอ้วนและการไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แต่ความอ้วนเป็นปัจจัยที่มีผลมากกว่า การป้องกันการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จึงควรให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาน้ำหนักตัวให้สมส่วน

สนับสนุนเนื้อหา
 
คำที่เกี่ยวข้อง  :     เบาหวาน     สุขภาพ     รอบรู้เรื่องสุขภาพ    มะเร็ง     เมื่อยคอ     ปวดหลัง     เชื้อโรค